Что же делать, если вы определили у себя выгорание

Что же делать, если вы определили у себя выгорание? К сожалению, единого рецепта не существует. Но первый шаг — разобраться в том, что происходит. Выгорание может случиться как от слишком высокой нагрузки, так и от недостаточной. Или от того, что вы не ощущаете результата своей работы. Соответственно, и стратегии выхода будут различаться.

23 января для педагогов МБОУ СОШ с.Олекан в Центре цифрового и гуманитарного профилей Точка роста было проведено занятие "Профилактика профессионального выгорания педагогов", которое подготовила педагог-психолог Муромова Диана Владимировна.

Диана Владимировна заранее провела диагностику, проанализировала оценочные листы педагогов-участников, обработала и составила занятие с различными играми и тренингами для того, чтобы наш коллектив не угасал, а продолжал работать эффективно.

Профессия учителя требует большой самоотдачи. Неудивительно, что к концу учебного года у педагогов уже не остаётся сил. Чтобы не было банальной усталости или эмоционального выгорания, нужно делать противоположное тому, что утомило:

Если надоела рутина — поставьте себе цель, бросьте вызов и достигайте успеха.
Если устали от срочных задач, то, наоборот, займитесь медитацией, вязанием, вышиванием — рутинными и неспешными процессами.
Если работали в основном умственно — отдайте предпочтение спорту или другой физической активности.
Если много общались с людьми — побудьте наедине с собой и самыми близкими.
Если занимались организацией, планировали процессы и отвечали за реализацию — разрешите себе спонтанность, не пытайтесь разрабатывать ещё и план отдыха.